Montaña rusa emocional es el término que emplea la psicóloga clínica Mayra Pichardo para describir los altibajos afectivos que muchas personas experimentan durante la temporada navideña, una etapa que, aunque asociada a alegría y encuentros, no siempre se vive desde la felicidad.
Por qué ocurre la montaña rusa emocional
Según Pichardo, las expectativas sociales, la nostalgia por ausencias y la presión por celebraciones intensifican emociones contradictorias; ese cóctel propicia una montaña rusa emocional donde la euforia puede alternar con tristeza, ansiedad o irritabilidad.
Factores que alimentan la montaña rusa emocional
- Comparaciones sociales y expectativas culturales que aumentan el estrés.
- Recuerdos y pérdidas familiares que reaparecen en fechas señaladas.
- Presión económica y sobrecarga de actividades que desgastan la resiliencia.
Consejos profesionales para estabilizarse
Los expertos recomiendan establecer límites claros, priorizar el autocuidado y planificar actividades que no intensifiquen el conflicto emocional. Terapia breve, técnicas de respiración y rutinas de sueño también reducen la intensidad de la montaña rusa emocional.
Contexto y cifras relevantes
La evidencia clínica y encuestas sobre salud mental indican aumentos en los reportes de ansiedad y depresión en periodos festivos en distintos países; esas tendencias refuerzan la observación de Pichardo sobre la montaña rusa emocional como un fenómeno frecuente y con impacto en la vida cotidiana.
Qué hacer si la emocionalidad supera recursos personales
Si las oscilaciones afectivas limitan el funcionamiento, los especialistas aconsejan buscar evaluación profesional, activar redes de apoyo y, si procede, acceso a servicios de salud mental para intervención oportuna.
«La Navidad puede ser tiempo de encuentro, pero también de confrontación emocional; reconocer la montaña rusa emocional es el primer paso para gestionarla», explica la psicóloga Mayra Pichardo.
Identificar factores desencadenantes, comunicar límites y practicar autocuidado son medidas prácticas para reducir la intensidad de la montaña rusa emocional y transitar las festividades con mayor equilibrio.
